Kод для $10 скидки: TC380

Шавасана, как разновидность медитации

Шавасана - одна из наиболее серьезных и сложных асан (т.е. упражнений) хатха-йоги, хотя для новичков она часто кажется достаточно простой. Нередко ее даже воспринимают как своеобразный отдых после занятий, без каких-либо особенностей. Она и является отдыхом, позой полного расслабления, способом духовного развития и самосовершенствования но вот достичь его не так-то просто - по крайней мере, нам, современным жителям больших и не очень городов, живущих в быстром темпе, постоянно пытающихся найти компромисс между своими хочу и надо, старающихся не потерять ни минуты.

Вспомните, часто ли ваше зрение, слух, мысли ничем не загружены? Ведь если говорить с полной честностью, то даже в свободное от работы время мы отвлекаемся от телевизора лишь для того, чтобы уйти с головой в газетную статью или включить радио, или начать разговор. Наши мысли все время в движении, наше сознание работает в непрерывном скоростном ритме и остановить его - становится не такой уж простой задачей. Шавасана направлена именно на это.

С технической точки зрения эта асана представляет собой положение лежа на спине со слегка разведенными руками (под углом около 15-20 градусов относительно тела) и выполняется она в самом конце занятия йогой, в качестве завершающего упражнения. Цель, которую преследует шавасана - полное мышечное и умственное расслабление. Собственно, и переводится название этой асаны, как "поза трупа".

Но если достичь полного мышечного расслабления, хоть и не с первого раза, но можно -- особенно для тех, кто уже занимался до йоги каким-либо видом спорта и обладает навыками контроля над собственным телом, то вот с умственным расслаблением дело обстоит гораздо сложнее. Состояние покоя, небытия, отрешенности как от внешнего мира, так и от внутренних переживаний практически незнакомо человеку, для которого медитация не является регулярным времяпрепровождением. Духовные практики развития человека и саморазвития личности в медитации в этом плане весьма сходны по своей сути с шавасаной. Ведь сам термин "медитация" означает сосредоточение, и если при выполнении других асан мы концентрируем внимание на правильном положении тела, его определенной области, дыхании, то при выполнении шавасаны важно сосредоточится на полном расслаблении, своеобразной "пустоте" сознания. И это роднит ее со многими другими духовными практиками.

Занятий йогой, несмотря на их размеренность, медленное выполнение и малую частоту повторений, несут в себе большое напряжение и немалые энергетические затраты, потому правильное выполнение шавасаны очень важно для восстановления сил.